A pesar de que las almendras contienen una alta cantidad de calorías y grasa y muchas personas a evitar debido a su alta cantidad de calorías, que en realidad puede ser grande para la pérdida de peso. Proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales, así como grasas saludables que pueden estimular la pérdida de peso. Aquí hay 5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso:
Más saludable que los carbohidratos
Un estudio publicado en el International Journal of Obesity encontró que una dieta baja en grasas suplementada con almendras aumentó la pérdida de peso mucho mejor que uno suplementado con hidratos de carbono complejos. Los individuos en la dieta de almendras vieron una reducción del 18% en peso, en comparación con sólo el 11% de los de la dieta en carbohidratos.
Las grasas monoinsaturadas
Las almendras son una gran fuente de grasas monoinsaturadas, grasas saludables necesarios para mantener una buena nutrición. Ayudan a reducir el colesterol malo, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, y de hecho puede ayudar en la pérdida de peso. Estimulan los mecanismos de la quema de grasa en el cuerpo mucho mejor que otros tipos de grasas.
Rica en nutrientes
A pesar de que las almendras contienen alrededor del 11% del valor diario de calorías por porción de 1/4 taza, tienen un gran nutriente de calorías relación. Son una gran fuente de proteínas, manganeso, magnesio, potasio, vitamina E y vitamina B2. No parece que estas calorías que las almendras proporcionan para aumentar de peso, como las calorías de otros alimentos, tal vez refutar la teoría de que una caloría es una caloría.
Amplificador de energía
Las almendras son una gran fuente particular de nutrientes productores de energía como la vitamina E, vitamina B2, proteínas, manganeso y cobre. Estas sustancias son importantes para la pérdida de peso, ya que pueden ayudar a mantener el cuerpo activo durante más tiempo, con menos necesidad de consumir calorías de grasa.
Pérdida de peso
Un estudio que abarca 28 meses en España y con la participación de casi 9.000 adultos encontró que el consumo de frutos secos como las almendras al menos dos veces por semana dio lugar a una probabilidad del 31% menos probabilidades de ganar peso que aquellos que nunca consumían frutos secos. También se cree que las grasas monoinsaturadas en las almendras para ayudar a estimular mecanismos de la quema de grasa del cuerpo.
